-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕрограмма телепередач”добна€ программа телепередач на неделю, предоставленна€ Akado телегид.
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Lyusikya

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.09.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9349


¬осточные правила сохранени€ здоровь€

ѕ€тница, 11 ћа€ 2018 г. 20:15 + в цитатник

Ёти 16 восточных правил сохранени€ здоровь€ практиковались ещЄ при династии ћин. ¬от выдержка из трактата тех времен: “Ќадо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражн€ть глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нЄбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, тр€сти конечност€ми, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта, всегда следует сохран€ть молчание, когда испражн€ешьс€”.

 

5062145_vostochnie_pravila_sohraneniya_zdorovya (600x400, 124Kb)

ƒавайте разберем каждый из этих пунктов подробнее.

ѕ–ј¬»Ћќ 1 . „аще расчесывать волосы

—огните пальцы и используйте их, как расческу. –асчесывайте волосы ото лба к затылку.
¬ыполните около 100 таких движений. ƒвижени€ должны быть медленными и м€гкими.
Ёто упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кров€ное давление.
–езультат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

ѕ–ј¬»Ћќ 2. „аще растирать лицо

–азогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Ќачина€ с энергетических точек ин-с€н (на рисунке ниже смотрите, где наход€тс€ эти точки) м€гко растирайте кожу лица , двига€сь вверх ко лбу, затем в стороны, переход€ на щеки.
¬ыполн€йте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.
”пражнение освежает голову и снижает кров€ное давление. ѕомогает против морщин.
 стати, массаж этих точек помогает при насморке.

ѕ–ј¬»Ћќ 3.„аще упражн€ть глаза.

ћедленно поворачивайте глазные €блоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). ѕлотно закройте глаза и резко их откройте .
Ёто упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

ѕ–ј¬»Ћќ 4. „аще клацать зубами
—начала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.
Ёто упражнение укрепл€ет зубы, в том числе эмаль зубов.

ѕ–ј¬»Ћќ 5. „аще простукивать уши

«акройте уши ладон€ми и 12 раз постучите трем€ средними пальцами каждой руки по затылку.
«атем, прижима€ указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. —делайте также 12 раз.
ƒелайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
”пражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболевани€х ушей. ”лучшает слух и пам€ть.

ѕ–ј¬»Ћќ 6. „аще облизывать нЄбо.

 огда вы касаетесь кончиком €зыка верхнего нЄба, €н и инь встречаютс€.
ќблизыва€ нЄбо, сосредоточьте всЄ внимание на пространстве под €зыком и почувствуйте, как постепенно накапливаетс€ слюна.

ѕ–ј¬»Ћќ 7. „аще проглатывать слюну.

 огда вы облизываете верхнее нЄбо, во рту постепенно накапливаетс€ слюна.
¬ традиционной китайской медицине слюне придаЄтс€ большое значение. ≈Є называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.
 огда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажн€ет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучша€ работу желудка и кишечника.
 огда рот наполн€етс€ слюной, раздуйте щЄки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите еЄ с булькающим звуком, мысленно направл€€ еЄ в область даньтань ниже пупка.

ѕ–ј¬»Ћќ 8. „аще выдыхать застойный воздух.

«адержите дыхание и раздуйте грудь и живот.
 огда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте засто€вшийс€ воздух.
ѕовторите упражнение 5-7 раз.
ќно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и бол€х.

ѕ–ј¬»Ћќ 9. „аще массировать живот.

–азотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).
–астирайте живот расшир€ющимис€ круговыми движени€ми по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьша€ радиус (тоже 36 кругов).
Ёто упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

ѕ–ј¬»Ћќ 10. „аще сжимать анус.

√лубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнима€ его вместе с промежностью.
¬ыдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.
ѕовторите упражнение 5-7 раз.
”пражнение способствует подн€тию €н-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

ѕ–ј¬»Ћќ 11. „аще тр€сите конечност€ми.

¬ыт€ните руки вперед, сожмите кулаки и , сгиба€сь в по€снице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).
ѕотом делайте то же самое справа налево – 24 раза. —€дьте на стул, подложив под себ€ руки.
ѕоднимите левую ногу и медленно выпр€мите еЄ вперЄд (носок обращЄн вверх).  огда нога будет почти пр€ма€, с умеренной силой дЄрните еЄ вперЄд, резко разгиба€ в колене. ѕотом проделайте то же с правой ногой.
ѕовторите упражнение 5 раз.
”пражнение помогает раст€нуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатерал€х, предупреждает и лечит заболевани€ суставов и укрепл€ет ноги.

ѕ–ј¬»Ћќ 12. „аще растирайте подошвы ног

ѕомыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движени€ми массировать точки юнцюань на подошвах. —делайте от 50 до 100 кругов.
Ёто упражнение укрепл€ет почки, согревает ноги, улучшает св€зь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

ѕ–ј¬»Ћќ 13. „аще растирайте кожу

ѕредварительно разогрев ладони растиранием,поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. «атем переходите на боковые стороны по€сницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).
Ёто упражнение улучшает циркул€цию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

ѕ–ј¬»Ћќ 14. —пину всегда следует держать в тепле

—огласно теории китайской медицины, тело имеет два главных канала: канал думай, проход€щий вдоль позвоночника и €вл€ющийс€ “морем €н-меридианов”, и канал жэньмай, проход€щий по средней линии груди и €вл€ющийс€ “морем инь-меридианов”.
ѕоэтому важно защищать грудь и спину дл€ нормального функционировани€ этих меридианов.

ѕ–ј¬»Ћќ 15. √рудь всегда должна быть прикрыта

¬ажность этого пункта описана в ѕравиле 14.

ѕ–ј¬»Ћќ 16. Ќадо всегда сохран€ть молчание, когда испражн€ешьс€

 огда испражн€етесь, приподнимайте голову и держите рот закрытым, чтобы не выпустить из себ€ жизненно важные субстанции.

¬се эти упражнени€ имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуютс€.
¬ыполн€€ их, будьте сосредоточены, сохран€йте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно.
—ледуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

 

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м

BlogFriends   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 ћа€ 2018 г. 20:57 (ссылка)
Lyusikya, “олько не совсем пон€ла про слюну.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку